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          健身知识

          家庭必备健身器材有哪些?

          发布时间:2021-03-23 08:23:29

              有些朋友会问如何在家锻炼?实际上只要选择合适的健身器材,您就可以在家锻炼身体。让我们一起了解下家庭必备健身器材有哪些?它们的主要特点是什么?

              1:健身球

              不同重量的健身球色彩鲜艳,易于使用。主要的是,它可以使您避免在力量训练过程中全身劳累,而将训练重点放在几块肌肉上。这种有目的的锻炼可以更好地训练力量,柔韧性和随着年龄而失去的平衡能力。

              2:跳绳

              它可以燃烧很多脂肪。对于体重67.5公斤的女性,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,从而改善心肺活力,身体敏捷性和协调能力

              3:软球

              这种柔软的乙烯基球可用于锻炼力量和柔韧性。将柔软的球放在家里,健身者可以躺在球上进行各种伸展运动;躺在球上,坐在球上,可以锻炼身体不同部位的力量和柔韧性。如果房屋很小,没有地方放这个大球,可以用它代替椅子。坐在大球上的人可以锻炼力量并改善平衡。

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              4:锐步板

              5:智能哑铃

              6:超级垫

              在家锻炼的最大缺点是您无法及时获得教练的反馈。超级垫的最大卖点是上面的刻度,可以帮助您在练习瑜伽,普拉提和伸展运动时使身体保持笔直,或者帮助您衡量自己的进步是否很快。当您压腿时,您可以轻松查看自己是在第一行还是已超出第二行。

              7:直杆和弯杆

              直杆锻炼二头肌锋利武器,弯杆锻炼三头肌锋利武器,奥杆锻炼蹲在锋利武器附近!

              8:腹部机

              没有太多的解释,坐起来做仰卧起坐,以创建完美的腹肌!


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